ГБУСО "Минераловодский центр социального обслуживания населения"

Подробности

Создано: 17 Май 2024

Гимнастика для пожилых людей

Пожилой возраст приносит с собой старческие изменения, болезни, слабость. Но сохранить хорошее самочувствие в старости можно – для этого нужно вести здоровый образ жизни. Полезные привычки помогут отсрочить возрастные перемены и укрепить организм.

Регулярная гимнастика входит в число этих привычек. Чем раньше начать делать упражнения, тем лучше для здоровья. Даже если человек в прошлом не увлекался спортом, заниматься гимнастикой никогда не поздно и полезно каждому пенсионеру.

Польза гимнастики для пожилого человека

Гимнастика поможет оставаться активным, предупредить многие болезни и защитить себя от болей. У человека улучшится самочувствие и настроение, повысится уровень жизненной энергии. Упражнения повышают качество жизни пожилого человека в целом.

В лечении и профилактике болезней гимнастика приносит хорошие результаты, но при этом важно заниматься ею ежедневно, соблюдать правила тренировок и не иметь противопоказаний.

Упражнения дают следующие результаты:

• Улучшение кровоснабжения и питания организма кислородом;
• Поддержание силы мышц, замедление атрофических процессов;
•  Нормализация деятельности скелета и вестибулярного аппарата, улучшение координации движений, поддержание подвижности суставов;
• Гармонизация метаболизма, что препятствует развитию сердечных болезней и эндокринных нарушений;
• Поддержание здорового состояния легких;
• Улучшение психологического состояния человека.

Гимнастика рекомендована всем людям старше 60 лет. Конечно, начинать заниматься можно раньше. Особенно полезно делать упражнения людям с определенными болезнями, так как они помогают эффективно справляться с ними. В числе таких болезней и состояний: нарушенная координация движений и проблемы с равновесием, слабость и утомляемость, заболевания костей и суставов, грыжа позвоночника, гипертония, пищеварительные нарушения, травмы.

 При правильном выборе и выполнении упражнений человек сможет справиться с данными проблемами и в целом улучшить свое состояние. Упражнения должен подбирать специалист. Это особенно важно при серьезных проблемах со здоровьем.

Противопоказания для занятий

Упражнения в старости нужно подбирать и выполнять аккуратно, так как организм ощущает различные старческие изменения. За их выполнением должен следить профессионал. Гимнастику нужно сочетать с дыхательными упражнениями и растяжкой.

  К выполнению легкой и размеренной гимнастики для пожилых с хорошим самочувствием нет противопоказаний.

  Основное ограничение связано с тяжелыми состояниями человека. Если пенсионер чувствует себя плохо, упражнения лучше отложить до выздоровления.

Правила тренировок

Чтобы гимнастика была полезной и эффективной, нужно соблюдать определенные правила. Важна продолжительность тренировок. Занятия не должны быть слишком короткими или очень долгими. В первом случае упражнения не принесут полезного эффекта, а во втором будут утомительными и потребуют длительного восстановления.

 Чем старше человек, тем короче продолжительность его тренировок. Людям в возрасте 45 лет рекомендуется 1 час занятий, в 55 лет – 45 минут, в 65 – полчаса, в 75-80 лет – 15-20 минут. Это общие рекомендации. Важно ориентироваться на себя, делая тренировки короче или длиннее в зависимости от собственных ощущений.

   Выполняя упражнения, нужно следить за своим состоянием. Если человеку стало плохо, надо прекратить занятия и отдохнуть. Если гимнастический комплекс упражнений не подходит, его можно скорректировать.

Особенности гимнастики для пожилого человека

• Гимнастика должна быть плавной, неторопливой, проходить в комфортном темпе. Ее цель – поддерживать и укреплять здоровье человека. Не нужно стремиться к большой активности, сильным нагрузкам и рекордам.
• Упражнения подбирает специалист.
• Тренировка должна быть комплексной, задействовать разные части тела – с шеи до ног.
• В постоянном комплексе должны быть упражнения для восстановления вестибулярного аппарата. Лучше исключить упражнения, которые могут спровоцировать падения – это чревато переломами.
• Интенсивность занятий постепенно увеличивают, чтобы поддержать мышечный тонус. Нагрузки должны быть равномерными.
• Перед упражнениями рекомендуется делать растяжку.
• Полезно измерять пульс и давление до начала занятий и после тренировок. Если пульс чаще допустимых показателей, назначают индивидуальные нагрузки.
• Стандартное рекомендуемое время для занятий – 15-20 минут ежедневно, два-три раза в неделю.
• Следите за дыханием. Спокойные вдохи, глубокие выдохи, дыхание без напряжений.
• При желании можно варьировать набор упражнений: увеличить количество одних и уменьшить число других. Повторы увеличиваются постепенно.
• Эффективнее всего заниматься с утра.

ГБУСО «Минераловодский комплексный центр социального обслуживания» в рамках региональной программы «Старшее поколение», успешно внедряет и реализует оздоровительные технологии для граждан пожилого возраста и инвалидов. Целью, которых является улучшение качества жизни граждан данной группы населения. В нашем учреждении действуют «Группы здоровья», "Школа активного долголетия", клуб «Любители скандинавской ходьбы». Занятия проводятся опытным инструктором ЛФК. Мы рады помочь Вам вести здоровый образ жизни и продлить активное долголетие!

Подробности

Создано: 16 Май 2024

 Поклонимся великим подвигам!

    Празднование дня победы – важное событие для всех людей нашей страны. Оно не может пройти незамеченным. 8 мая 2024г. на базе отделения реабилитации детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья ГБУСО «Минераловодский комплексный центр социального обслуживания населения» состоялась развлекательная программа для детей с ОВЗ, являющихся  получателями  услуг отделения: «Поклонимся великим подвигам!», посвященная Дню Победы.

  Началось мероприятие с беседы. из которой дети узнали, что со времён сражений прошло 79 лет, и мы с грустью вспоминаем, что нет уже рядом с нами многих свидетелей и участников тех героических событий, благодаря которым мы живём и радуемся мирному небу над головой. День Победы в нашей стране - праздник особый; говорят, что «это праздник со слезами на глазах», и это действительно так. Очень дорогой ценой досталась нам победа, и очень важно хранить память о ней и передавать ее нашим детям и внукам.. Приобщение детей к этому празднику с самого детства помогает им понять и уважать историю своей страны, принимать на себя ответственность за будущее и развивать чувство патриотизма. Ребята на этом празднике прониклись особым настроением. Они исполнили песни: «Катюша», «День Победы», играли в игры: «Сапёры», «Тоннель». «Меткий стрелок», «Враг не пройдёт» и читали стихи о войне. С большим  интересом  дети на мастер-классе изготовили «голубей мира». В конце все почтили память погибших в ВОВ минутой молчания.

     Вспоминая подвиги дедов и прадедов, сердечно поздравляем всех со светлым днем , Днем Победы! Пока мы помним и чтим предков, завоевавших Победу в этой страшной войне, мы можем  передать своим детям высочайшие ценности – патриотизм  и любовь к своей Родине. «Никто не забыт! Ничто не забыто!»         

 С праздником! С днём Великой Победы! Мира и счастья всем на Земле!

Воспитатель отделения реабилитации детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья                                                       К.И.Бервинова

Подробности

Создано: 13 Май 2024

«Дорогой мужества и славы»

 Низкий поклон, вам ветераны! Прошло 79 лет со дня победы. Наша страна давно залечила раны. Заколосились хлеба на истерзанной земле. Из руин поднялись красивые современные города. Для получателей услуг  ГБУСО "Минераловодский комплексный центр социального обслуживания населения" были осуществлены предпраздничные выезда на дом к 24 получателям услуг, с целью поздравить участников ВОВ с 79 годовщиной победы в ВОВ, с вручением цветов,  подарков и открыток изготовленных детьми инвалидами  Отделения реабилитации детей и подростков с ограниченными возможностями здоровья. «Серебряные волонтеры» отряда «Добродея» поздравили на дому15 ветеранов ВОВ, и выразили благодарность и глубочайшее уважение участникам ВОВ.

Это замечательно, что такие важные события не забываются и отмечаются со всем почитанием и уважением. Ведь ветераны Великой Отечественной войны сделали невероятные подвиги, защищая нашу страну от фашистских захватчиков. Их мужество, отвага и самоотверженность навсегда останутся в памяти и сердцах каждого из нас.

Такие мероприятия, как поздравление ветеранов и тружеников тыла, позволяют им почувствовать признание и уважение со стороны общества. Они заслуживают наших благодарностей и поддержки не только в дни праздников, но и каждый день. Их опыт и мудрость – невосполнимые ценности, которые нужно беречь и передавать будущим поколениям.

Подробности

Создано: 06 Май 2024

ПАСХА – СВЕТЛЫЙ ПРАЗДНИК

05 мая 2024года стал особенно светлым и добрым. Пасха – главный христианский праздник православных верующих.  Пасху мы ассоциируем с праздничной церковной службой и переливами колоколов, растворяющимися в лазурном весеннем небе, с яркими пасхальными яйцами и с любовью выпеченными куличами. Это большой и по-настоящему светлый праздник. В этот момент мы понимаем, что источник нашей внутренней радости – мы сами, и это есть настоящее чудо. Вот и коллектив Минераловодского ФГУП СК «Ставрополькрайводоканал» - «Южный» решил поделиться пасхальной радостью, в виде сладких подарков для получателей услуг стационарного отделения временного (постоянного) проживания граждан пожилого возраста и инвалидов с. Нагутское.  Также, накануне 4 мая 2024 года, в Великую Субботу, настоятель храма Покрова Пресвятой Богородицы с. Нагутское иерей Ростислав Анатольевич Гончаров   совершил вечерню и Божественную литургию  в церкви Покрова Пресвятой Богородицы с. Нагутское и передал для получателей услуг стационарного отделения временного (постоянного) проживания граждан пожилого возраста и инвалидов с. Нагутское пасхальный подарок – корзину с освященными  куличами и крашенными яйцами. Для получателей услуг был накрыт праздничный стол.  Богатый пасхальный стол является символом небесной радости и вечери Господней.

Подробности

Создано: 02 Май 2024

Безопасные покупки в интернете для пожилых граждан

С развитием интернета и онлайн-торговли многие аспекты нашей жизни претерпевают изменения, и одним из таких изменений стало появление возможности совершать покупки через интернет. Однако пожилые люди, хотя и могут испытывать некоторые трудности при адаптации к онлайн-покупкам, также могут извлекать огромные выгоды из этой технологии. С ростом цифровой грамотности и усилиями компаний для создания дружелюбных интерфейсов для пожилых пользователей, многие люди старшего возраста активно принимают участие в онлайн-покупках.

Преимущества онлайн-шопинга для пожилых людей:

• ü Удобство и экономия времени: Покупки через интернет позволяют избежать долгих походов по магазинам и ожидания в очередях.
• ü Разнообразие товаров: Онлайн-магазины предлагают огромное разнообразие товаров, что может удовлетворить различные потребности.
• ü Сравнение цен: Возможность сравнить цены и читать отзывы помогает пожилым покупателям принимать осознанные решения.
• ü Доставка на дом: Для многих пожилых людей, особенно тех, кто ограничен в передвижении, доставка на дом является огромным преимуществом.

Интернет-шопинг становится все более доступным и удобным для пожилых людей, и это открывает перед ними новые возможности. Он помогает им оставаться активными и независимыми, предоставляя доступ к широкому спектру товаров и услуг. Важно продолжать улучшать доступность и образование в этой области, чтобы пожилые люди могли максимально извлекать пользу из онлайн-шопинга.

Удобно, выгодно... Но есть нюансы. Наверное, одна из главных причин того, что за покупками в интернет пока ходит не каждый первый — боязнь мошенничества. Чтобы не попасться на удочку злоумышленника и не получить вместо товара пустую коробку, нужно сохранять бдительность. Вот несколько простых правил безопасных покупок в интернете.

1. Всегда проверяйте адрес сайта. У популярных ресурсов могут быть двойники, созданные с единственной целью – заполучить ваши деньги. Собираясь за покупками в интернете, каждый раз при входе обращайте внимание на адрес сайта (его, в отличие от внешнего вида страницы, подделать невозможно), а мобильные приложения скачивайте только из официальных магазинов (App Store, Google Play).

2. Не передавайте никому данные для входа в ваш аккаунт: логин, пароль, SMS-код для авторизации. Считайте, что это ваши «ключи от квартиры, где деньги лежат» — и берегите соответствующим образом: никому их не сообщайте. Также лучше не входить в свой аккаунт с чужих устройств. Кстати, на пароль из SMS правило о неразглашении распространяется в первую очередь. Если продавец просит сообщить ему этот код, это практически стопроцентный признак того, что он нечист на руку.

3. Не сообщайте никому данные своей банковской карты. Чтобы купить что-то за ваш счет в интернете, мошенникам достаточно заполучить номер вашей карты, срок ее действия и CVC2/ CVV2-код. Вообще для покупок в интернете имеет смысл оформить виртуальную карту – эту услугу предлагают сегодня многие банки, и займет это считанные минуты.

4. Относитесь с подозрением к невероятно выгодным предложениям. Часто они служат лишь приманкой для доверчивых покупателей. Руки чешутся купить товар по неправдоподобно низкой цене? Подумайте дважды – ни магазин, ни частный продавец не будут торговать себе в убыток.

5. Покупайте товары в крупных, известных интернет-магазинах. На таких площадках действует гарантия на возврат товара, если он не соответствует заявленным качествам.

6. Читайте отзывы. Перед тем как покупать в интернет-магазине, ознакомьтесь с отзывами других покупателей, причем проверьте, чтобы они были реальными. Отзывы могут быть и на поддельном мошенническом сайте, создатели которого стремятся создать иллюзию качественной работы. Накрученные комментарии можно узнать по излишней восторженности, шаблонным фразам и повторяющимся речевым оборотам, которые кочуют из отзыва в отзыв. Зачастую в таких текстах встречаются обобщенные описания вроде «достойное качество», «приятная цена».

7. Если вы не уверены в продавце, откажитесь от оплаты через интернет. Выбирайте магазины, где при заказе товара, можно выбрать оплату "при получении товара".

Что нельзя покупать в интернет-магазинах?

По закону, интернет-магазины не имеют права продавать алкоголь, табачную продукцию, скоропортящиеся продукты, лекарства (за исключением БАДов), медицинское оборудование, драгоценные камни и металлы, гражданское оружие, взрывчатые и легковоспламеняющиеся вещества.

         Будьте внимательны и не торопитесь. Изучите интернет-магазин, в котором вы собрались совершить покупку, почитайте отзывы о нем, проверьте, как давно он существует, есть ли у него юридический адрес. Используйте отдельную дебетовую карту для покупок, на которой установлен лимит трат. Следуйте простым правилам, чтобы покупки в интернете приносили вам радость.

         В рамках реализации региональной программы «Старшее поколение», при поддержке министерства труда и социальной защиты населения Ставропольского края в целях повышения уровня информированности населения, среди получателей социальных услуг ГБУСО «Минераловодский КЦСОН» были распространены информационные буклеты с рекомендациями о правилах безопасных покупок в интернет-магазинах, проводятся беседы по финансовой безопасности с привлечением представителей полиции и Сбербанка.

        Также напоминаем, что в учреждении продолжает работу факультет "Компьютерная грамотность".

        По вопросам получения социальных услуг обращаться по адресу: г. Минеральные Воды, ул. Фрунзе, 52, по телефону: 8(87922)7-67-36.